Когда полезное приятно — Лайфхак по простым, но эффективным процедурам

Всё, «что вкусно – не всегда полезно; всё, что полезно – не всегда вкусно». Чтобы добиться каких-то результатов или поправить здоровье, нужно соблюдать различные режимы: сна, питания или движения, в чем-то себя ограничивать и перевоспитывать в повседневных привычках, выполнять более сложные упражнения, иногда через боль и усталость. Поэтому, во много раз ценнее и приятнее, что существуют в нашей жизни одновременно и приятные, и полезные процедуры, который может себе позволить каждый.

МАССАЖ

Польза массажа для человека огромна. Во-первых, он способствует улучшению кровообращения и обмена веществ. Массируя определенные точки и места на теле, можно снизить напряжение мышц, улучшить лимфообращение и ускорить выведение токсинов и вредных веществ из организма. Во-вторых, массаж оказывает благотворное влияние на нервную систему организма. Различные техники способствуют снять стресс, усталость и напряжение в теле, улучшить настроение и концентрацию. Массаж может помочь справиться с бессонницей, головными болями и другими нервными расстройствами. В-третьи, массаж может помочь улучшить работу внутренних органов. Массажными движениями можно стимулировать работу кишечника, желудка, печени и почек, а также сердца.

— Главное помнить, что массаж – это не универсальное средства лечения и требует профессионального подхода. Перед тем, как записать на массаж, необходимо получить консультацию врача.

— Никогда не делайте массаж при острых инфекционных заболеваниях и при температуре, в период обострения хронических заболеваний, а также в период острой боли любого отдела опорно-двигательного аппарата (пояснице, шеи и т.п.)

БАНЯ И САУНА

Русская баня, финская сауна или турецкий хамам – в чем разница и что выбрать? Главные отличия и особенности заключаются в температурном режиме и влажности.

Русская баня – это помещение из дерева и печь-каменка, которая долго нагревается и долго держит тепло и  дает сухой пар, для повышения влажности раскаленные камни обдают водой или отварами трав. В русской бане температура воздуха составляет 45-70⁰ С, влажность 40-65 % Русская баня – это горячий влажный пар и обязательно веник. Рекомендуемое пребывание 5-10 минут.

Финская баня  по своему устройству мало чем отличается от русской, здесь также для нагрева используется печь, часто открытого типа, она может быть дровяной, электрической или газовой. В финской сауне рекомендуется использовать масла. Отличительная особенность сауны – сухой горячий воздух, температура которого может составлять 80-105⁰ С, влажность 3-15%. Будьте осторожны, от сухого горячего пара вы можете пересушить кожу или получить ожог.  Рекомендуемое пребывание 8-12 минут.

Турецкий хамам – совершенно другая баня, стены здесь отделаны камнем или плиткой, тепло подается снизу из-под пола. Отличительная особенность – мелкодисперсный легкий пар. Температура 40-45° С, влажность 90-100%. В такой бане можно находиться до полутора часов. Её часто советуют новичкам, находится здесь легко и можно проводить параллельно косметические процедуры: массаж, пилинг, маски. Хамам прекрасно увлажняет кожу и волосы.

Главные плюсы бани:

—  Тренировка сосудов и выведение токсинов

—  Улучшение работы всех органов

—  Очищение слизистых и улучшение вентиляции легких

—  Массаж веником – это замечательный вариант лимфодренажного массажа, который не только улучшает качество кожи, но и мощно оздоравливает весь организм, запуская работу лимфатической системы

—  Эффект антистресс: расслабление, улучшение сна

—  Повышение иммунитета

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВАННЫ И ИСТОЧНИКИ

Принятие минеральных ванн или купание в минеральных источниках – еще один из древнейших способов оздоровления природными составляющими.

Вот некоторые из основных преимуществ минеральных ванн:

—  Расслабление мышц и снятие напряжения

—  Снижение уровня стресса и улучшение качества сна

—  Омоложение кожи, а также лечение дерматологических заболеваний

—  Укрепление иммунной системы

—  Улучшение кровообращения и снижение вязкости крови при середечно-сосудистых заболеваниях

—  Улучшение настроения, уменьшение тревожности и депрессии за счет снижения присутствия норадреналина, кортизола и адреналина в крови

Требуется консультация врача!