Вы слышали про такое устройство как «кресло Барани»? Скорее всего, нет. А вот с головокружением, тошнотой и потемнением в глазах во время катания на аттракционах, при подъеме на скоростном лифте, укачивание во время морских прогулок или передвижения в транспорте вы или ваши родственники и друзья, скорее всего, знакомы. Скажете – плохой вестибулярный аппарат? Хорошая работа вестибулярного аппарата не только улучшает качество жизни, но и помогает делать повседневные вещи более легкими и приятными.
Немного анатомии
Вестибулярный аппарат – это особая подсистема в организме человека, которая играет ключевую роль в управлении равновесием и координацией движений. Этот сложный и тонкий механизм расположен во внутреннем ухе и представляет собой комплекс из полукружных каналов с рецепторами и отходящий вестибуло-кохлеарный нерв, который служит для определения положения головы в пространстве.
Когда вестибулярный аппарат хорошо развит, движения у человека плавные и скоординированные. Если вестибулярный аппарат нетренирован и разбалансирован, то происходят приступообразные симптомы в определенных условиях, которые проходят, когда раздражитель устранен. Такое часто встречается у маленьких детей, у которых еще не слаженно работает вестибулярная система. Также плохая координация и другие нарушения часто проявляются у пожилых людей и являются следствием малоподвижного образа жизни.
Есть хорошая новость Бег, быстрая ходьба, активные игры, катание на качелях и хождение по бордюрам – любая физическая активность, которая дает рецепторам нашего мозга больше сигналов и нагружает работой наш вестибулярный аппарат.
Особое место занимает занятия йогой. Асаны (упражнения) на удержания равновесия и выполнение их с закрытыми глазами отлично улучшают работу вестибулярного аппарата.
Поза плуга
Эта асана укрепляет шею, при этом воздействует на систему равновесия, внутренние уши и нервную систему. В данной позе хорошо растягивается позвоночник. Исходное положение – лежа на спине. Необходимо вытянуть руки за голову, затем переместить ноги за голову и постараться охватить пальцами рук свои ступни. Сохраняйте положение, пока чувствуете себя комфортно.
Универсальный комплекс
Вестибулярная гимнастика – это набор упражнений, направленных на развитие равновесия и координации движений, а также укрепление вестибулярного аппарата. Это плавные раскачивания головой, круговые движения руками, поворота и поднятия туловища. Занимаясь регулярно, вы значительно уменьшите ощущения головокружения и неустойчивости. Рекомендуется выполнять гимнастику каждый день, в медленном темпе и спокойном дыхании. Упражнения подбираются исходя из принципа «от простого – к сложному»
«Падение» на стену
Встаньте прямо, смотрите вперёд, опустив расслабленные руки.
Из этого положения наклонитесь всем телом вперёд, падая на стену — выставите руки вперёд, уперевшись ими в стену и предотвращая падение.
Оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение.
Постепенно упражнения можно усложнять. Например, выполнять, стоя на одной ноге или закрыв глаза.
Метод Бранта-Дароффа заключается в придании человеку специальной позы. Для этого нужно сесть в центре кровати, ноги стоят на полу. Затем вы ложитесь на левый или правый бок, а голову развернуть на 45 градусов вверх. В таком положении необходимо оставаться как минимум 30. Далее вы на 30 секунд принимаете исходное положение. После этого повторяете положение на другой бок. Необходимо совершить не менее пяти повторов для развития положительного эффекта от упражнения.
Исторический факт
В 1915 году известный отоларинголог Роберт Барани стал лауреатом Нобелевской премии по медицине за изучение работы вестибулярного аппарата. Ученый много времени посвятил тому, чтобы найти связь между этим органом и нистагмом (подергиванием глаз), симптомами укачивания и прочим. Во время своих исследований он придумал кресло, которое произвольно вращалось в горизонтальной плоскости, тем самым раздражая вестибулярный рецепторный аппарат во внутреннем ухе. Затем на таких аппаратах стали тренироваться летчики и космонавты, а само устройство стало называться «кресло Барани».
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ!
Газету «Губернские вести» ВЫ МОЖЕТЕ КУПИТЬ В РОЗНИЦУ в редакции газеты (ул. Луначарского, 9, вход с ул. Ленина, 18 в арку), в почтовых отделениях, в столовых «КазанОК», в магазинах «Пуд» и «Яблоко», в газетном павильоне на ост. «Центральный рынок» или на сайте sevgv.ru совершить онлайн-оплату подписки на газету.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
• Стоимость подписки на один месяц – 248,75 руб.
• Стоимость льготной – 197,15 руб.
• Подписные индексы: 23330, 23331 (соответственно).
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии?
Пишите на почту — rksait@mail.ru.
